ကေလးကဗ်ာမ်ား(၂၁) - ပိုးႏွံေကာင္ ပံုျပင္

ပိုးႏွံေကာင္ပံုျပင္



ပိုုးနွံေကာင္ ပိုုးနွံေကာင္
ေခ်ာင္ထဲခိုုလိုု႔အိပ္ဟန္ေဆာင္
ပုုရြက္ေမာင္အေကာင္ေသး
ထမ္းပိုုးသယ္ေရး ..၀န္မေလး..

အစာစုုေရးသူပူပင္
မိုုးေလ၀သတြက္ခ်ိန္တြင္
သူငယ္ခ်င္းကိုုအသိေပး
နွံေကာင္ပ်င္းလိုု႔အိပ္မယ္ေတြး …

မိုုးျပင္းေလျပင္းတိုုက္ေသာခါ
စားရာမဲ့တဲ့နွံေကာင္ပါ
ေနာက္က်ခါမွာဆင္ျခင္ေတြး
အစာရွာဖိုု႔ခက္ျပီေလး …

ေမာင္ေလးညီမသည္ပံုုျပင္
မွတ္သားပါလိုု႔စိတ္မွာထင္
ၾကိဳတင္ကာပင္ျပင္ဆင္ထား
ေအာင္ျမင္မွဳရ႕ဲပန္းတိုုင္မ်ား
ရေစ နီးေစသား….



ပ်ိဳးယုဝသုန္
8:02:25PM
31-01-2012
Tuesday(BNE)

ထြက္လမ္းေပ်ာက္ေသာလမ္း

ေႏြမိုုးတစ္ျဖိဳက္

စိုုးလွဳိက္ရင္ပူ

ဘဝင္ဆူသည္

ဘယ္သူကူလိုု႔ျငိမ္းမွာလဲ …

ျငိမ္းသူမဲ့မီး

တညီးညီးေလာင္

ေသာကေဘာင္ကာ

ဝကၤဘာထဲ

ထြက္လမ္းေဖြဆဲပိတ္ခဲ့သည္…

ေရွ႕မွာတံတိုုင္း

ေနာက္လည္းဆိုုင္းကာ

ဘယ္မွာၾကည့္ၾကည့္

လမ္းသာရွိလည္း

ေလ်ာက္ဆဲလမ္းေပ်ာက္ေနၾကသူ….

ပ်ိဳးယုဝသုန္

3:51:38PM

30-01-2012

ေတာင္ေျခရြာ .. ဒ႑ာရီ

၁။

ပဲခူးရိုုးမေတာင္ေျခနားက၇ြာေလးတစ္ရြာ…

အိမ္ေျခ၄၀ေလာက္ရွိတဲ့ရြာကေလးမွာရြာသူရြာသားအမ်ားစုကစီးပြားေရးအျဖစ္သစ္ခုုတ္ျခင္း..မီးေသြးဖုုတ္ျခင္းနွုုင့္အမဲလိုုက္ျခင္းကိုုလုုပ္ၾကတယ္…ရြာသူအခ်ိဳ႔ကေတာ့အငွားေကာက္စိုုက္လိုုက္ၾကတယ္..

ဒီရြာကေလးကိုုေကာင္ေလးေရာက္ေနတာ၂ရက္ရွိခဲ့ျပီ…ေအးခ်မ္းလွတဲ့ေတာရိပ္ေတာင္ရိပ္ေတြကိုုနွစ္သက္တဲ့ေကာင္ေလးဟာဒီတခါမွာေတာ့အခ်ိန္နဲနဲၾကာၾကာေနမယ္လိုု႔စိတ္ကူးခဲ့တယ္..ေကာင္ေလးရဲ႕ဖခင္ကမီးေသြးကုုန္သည္သစ္ကုုန္သည္မိုု႔ေကာင္ေလးဒီရြာကိုုမၾကာခဏေရာက္ဖူးခဲ့တယ္..ဒါေပမယ့္တစ္ညအိပ္၂ရက္ခရီးေလာက္သာေနဖူးခဲ့တယ္…ဒီတစ္ခါေတာ့ေကာင္ေလးေက်ာင္းပိတ္ရက္ေတြနဲ႕လည္းၾကံဳတဲ့အတြက္ဖခင္ျဖစ္သူကိုုတစ္ပတ္ဆယ္ရက္ေလာက္ေနခြင့္ျပဳဖိုု႔ခြင့္ေတာင္းခဲ့တယ္…ဖခင္ရဲ႕လုုပ္ငန္းေတြကိုုေလ့လာခ်င္သလိုုေတာေတာင္သဘာဝေတြကိုုလည္းေကာင္ေလးကေလ့လာခ်င္ခဲ့တယ္…ဖခင္ရဲ႕စီးပြားေရးကိုုတစ္ဖက္တစ္လမ္းကေက်ာင္းတက္ရင္းကူညီေနနိုုင္ျပီျဖစ္တဲ့ေကာင္ေလးရဲ႕ေတာင္းဆိုုမွုုကိုုလည္းဖခင္ျဖစ္သူကခြင့္ျပဳခဲ့တယ္…

ယဇ္ေကာင္ (သိုု႔မဟုုတ္) ………….

ကိုုယ့္ရင္ကိုုကိုုယ္ခြဲ

ကိုုယ့္အသည္းကိုုယ္ပင္ကင္

ယဇ္ပလႅင္ကိုုဆင္ယင္ထား

ကိုုယ္အသားကိုုယ္ျပန္မ်ိဳ

ကိုုယ့္အသက္ကိုုယ္မေလး

ကိုု္ယ့္ေသြးကိုုယ္ခါခါလ်က္

ပလႅင္ထက္ကမ်က္နွာ

ခ်ိုုျမမွဳမရွိတာက

ေအာ့နွလံုုးနာစရာေကာင္းလွတယ္…

ပ်ိဳးယုဝသုန္

10:10:40PM

27-01-2012

Friday (BNE)

တြယ္ျငိ..လိပ္ျပာ

၁။

သည္အခန္းမွာသူမ..ေနခဲ့တာကာလအားျဖင့္အနည္းငယ္ၾကာခဲ့ျပီ…အျပင္ကိုုသိပ္ျပီးထြက္ေလ့ထြက္ထမရွိပဲအခန္းထဲမွာျငိမ္းသက္စြာေနတတ္သူမိုု႔သူမကိုုသိသူမွာမရွိသေလာက္ကိုုရွားေနခဲ့ျပီ..သည္အေဆာက္အဦးပိုုင္ရွင္ျဖစ္သူခပ္ဝဝနဲ႕လူၾကီးနဲ႔သူရဲ႕မိသားစုုကေတာ့သူမကိုုေကာင္းေကာင္းသိၾကသည္…ဟိုုးအရင္အခ်ိန္ေတြတုုန္းကေတာ့သူမနွင့္ဤအေဆာက္အဦးပိုုင္ရွင္မိသားစုုတိုု႔သိပ္ကိုုရင္းနွီးခဲ့ၾကတာေပါ့…

ဤအေဆာက္အဦးၾကီးဟာအခန္းေပါင္း၄၀ပါတဲ့၅ထပ္အေဆာက္အဦးတစ္ခုုေပါ့…အခန္းေတြကိုုသင့္တင့္ေအာင္ျပင္ဆင္ထားျပီးနယ္မွလာသူမ်ား…ကိုုယ္ပိုုင္အိမ္ယာမရွိတဲ့တစ္ကိုုယ္ရည္တစ္ကာယျဖစ္သူမ်ားကိုုသင့္တင့္ေသာေစ်းနွဳံးနွင့္ရက္ရွည္ငွားရမ္းရန္ရည္ရြယ္ထားပံုရပါတယ္…အခန္းေတြဟာအျခားအေဆာင္ေတြ..ထက္အနည္းငယ္ပိုုမိုုက်ယ္၀န္းျပီးေလေကာင္းေလသန္႔ဝင္ထြက္တဲ့ျပတင္းေပါက္က်ယ္က်ယ္တစ္ခုုလည္းပါရွိပါေသးတယ္..ဤေနရာဟာသူမတိုု႔လိုုနယ္ျမိဳ႔ကေလးမွလာျပီးအလုုပ္လုုပ္သူေတြအတြက္ေတာ့အင္မတန္ေကာင္းမြန္လွတဲ့ေနရာထိုုင္ခင္းတစ္ေနရာလည္းျဖစ္တယ္…လွပတဲ့ပန္းျခံေလးတစ္ခုုကိုုေတာ့အေဆာက္အဦးရဲ႕ေရွ႕မ်က္နွာစာမွုာဖန္တီးထားပါတယ္..တန္ဖိုုးမၾကီးေပမယ့္လွပတဲ့ေရာင္စံုုပန္းေလးေတြနဲ႕စိမ္းစိုုလန္းဆန္းေနေအာင္ဥယ်ာဥ္မွဴးတစ္ေယာက္ကလည္းအခ်ိန္တိုုင္းအပင္ေလးေတြပန္းပင္းေလးေတြကိုုျပဳစုေနခဲ့တယ္…

မႏ ၱေလး

အသက္ေလးရယ္တဲ့ရွည္ေစလိုု

အေမအိုုဆန္တစ္စိပ္နဲ႕

မန္းရိပ္မွာခိုု…

ခိုုမယ္ဆိုု

ၾကိဳဆိုုတဲ့ေရႊမန္း

အၾကမ္းျပိဳင္ဆိုုင္ကယ္ရမ္းတယ္

လမ္းျပည့္ခမန္း…

ပ်ိဳးယုဝသုန္

11:37:41PM

24-01-2012

Tuesday(BNE)

ခ်စ္သူေပးတဲ့ဖိနပ္တစ္ရံ

ဖိနပ္ေလးတစ္ရံပါပဲ..ထူးထူးျခားျခားလွပေနတာေတာ့မဟုုတ္ပါဘူး…

ေပးတုုန္းကဖိနပ္ကေလးတစ္ရံပါပဲ..ဒါေပမယ့္ေျခေထာက္ေတြမေအးေစခ်င္တဲ့ေစတနာေတြပါေနခဲ့တယ္…

ရတုုန္းကေတာ့ဖိနပ္ေလးတစ္ရံပါပဲ..ဒါေပမယ့္စီးလိုုက္တိုုင္းရရွိတဲ့ေႏြးေထြးမွဳဟာရက္ေပါင္း..လေပါင္းမ်ားစြာတိုုင္ေအာင္မေပ်ာက္မပ်က္တည္ရွိေနဆဲပဲ…

x     x     x     x     x

အသြင္မဆန္းေပမင့္

ေျခလွမ္းေတြနွင့္တင့္ေစခ်င္

ဖိနပ္ကိုုသူဆင္ေပးရင္ျဖင့္

ဝမ္းေျမာက္ဘဝင္…

လွဘုုရင္

ထင္ပါရစိတ္ထဲ

အကဲပိုအဆိုဟုုတ္ပါဘူး

ထူးခဲ့ေနဆဲ …

ဟိုတစ္ရက္ရယ္က

သူေပးလာတဲ့ကတီၱပါ

နီလာနွယ္အျပာယွက္တာမို႔

နွစ္သက္ဖြယ္ရာ…

လွမ္းမၾကာ

ျမန္းပါတဲ့ေျခနင္း

ေအး..အပူကာလိုု႔ေပးပါရဲ႕

ေႏြးျမေလျခင္း…

ပ်ိဳးုယုဝသုန္

10:10:06PM

24-01-2012

Tuesday (BNE)

ေကာင္းကင္ရဲ႕အလင္း

ၾကာပန္းအိမ္

ၾကာရြက္ကိုုမိုးပါလို႔

ၾကာရိုုးကိုုတဲ့အိမ္တိုုင္ဆင္

ၾကာမွ်င္ကိုုအကာယက္တယ္ကြဲ႕(ကြယ့္)

လွမ္းခဲ့ပါရွင္…

ရနံ႔ဆင္

ျဖန္းေလတြင္သူသင္း

ၾကာပြင့္လႊာၾကမ္းတြင္ခင္းတယ္

ည့ံသက္ေလျခင္း ….

ပ်ဳိးယုဝသုန္

8:12:20AM

22-01-2012

Sunday(BNE)

အလင္းလက္ခံရာ ...

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်င္သူမ်ားအတြက္ အပိုုင္း(၄)

တစ္ေန႔မွာ ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ လိုမလဲ

အပိုုင္း(၁)၊အပိုုင္း(၂) နဲ႔ အပိုုင္(၃) ကိုုေအာင္ျမင္စြာျဖတ္သန္းနိုုင္ၾကမယ္လိုု႔ထင္ပါတယ္..

တတိယအပတ္အထိဆက္တိုုက္မပ်က္မကြက္ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုုယ္နိုုင္နင္းစြာထိန္းသိမ္းလာျပီးျပီဆိုုရင္..မစခင္အခ်ိန္ကထက္ပိုုျပီးေပါ့ပါးလာမယ္..သြက္လက္လာမယ္..ျပီးေတာ့ပိုုမိုုျပီးၾကည့္ေကာင္းလာမယ္ဆိုုတာသံသယမရွိေတာ့ပါဘူး..

ကိုုယ္လိုုခ်င္တဲ့ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ေရာက္တဲ့အထိဒီနည္းကေလးကိုုအသံုုးျပဳျပီးဆက္လက္ဖန္တီးလိုု႔ရပါတယ္…ပထမပိုုင္းမွာကိုုယ္အေလးခ်ိန္ဟာလ်င္ျမန္စြာက်ေပမယ့္တတိယအပတ္ေနာက္ပိုုင္းမွာေတာ့က်ဆင္းနွဳန္းဟာေလ်ာ့လာပါတယ္..ဒီေနရာမွာျမန္ျမန္ေလ်ာ့က်ခ်င္ေသးတယ္ဆိုုရင္ေတာ့အလတ္တန္းစားကိုုယ္လက္ေလ့က်င့္မွုုကိုုထည့္သြင္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္…ကိုုယ္လက္လွုုပ္ရွားမွုုကိုုမလုုပ္နိုုင္သူေတြအတြက္ကေတာ့..အပိုုင္း(၁)(၂)(၃)..အတိုုင္းဆက္ျပီးေနထိုုင္သြားမယ္ဆိုုရင္ပဲ(၆)ပတ္နွင့္(၈)ပတ္ၾကားမွာကိုုယ္အေလးခ်ိန္ဟာသိသိသာသာေလ်ာ့က်လာမွာျဖစ္ပါတယ္..

ဒီတစ္ေခါက္ကၽြန္မတိုု႔တစ္ေန႔တာမွာကယ္လိုုရီဘယ္ေလာက္လိုုမလဲဆိုုတာကိုုတြက္ၾကည့္ၾကရေအာင္…

၁။         ကိုုယ္အေလးခ်ိန္(ေပါင္)ကိုုကီလိုုဂရမ္ကိုုေျပာင္းၾကမယ္.....ကိုု္ယ္အေလးခ်ိန္(ေပါင္)ကိုု၂.၂နဲ႔စားလိုုက္မယ္..

၂။          ကိုုယ္တြင္းဇီဝျဖစ္ပ်က္မွဳေတြဟာပံုုမွန္ခန္႔မွန္ေျခအားျဖင့္တစ္နာကိုု(၁)ကီလိုုဂရမ္အတြက္..(၁)ကယ္လိုုရီရွိပါတယ္..ဒါေၾကာင့္ကိုုယ္အေလးခ်ိန္(ကီလိုု)ကိုု၂၄နဲ႕ေျမွာက္လိုုက္ပါမယ္..ဒါကတစ္ရက္မွာ၂၄နာရီရွိတဲ့အတြက္ပါ..ထြက္လာတဲ့အေျဖဟာတစ္ရက္တာအတြက္သံုုးစြဲခဲ့တဲ့ကယ္လိုုရီျဖစ္ပါတယ္..

၃။         ကိုုယ္လက္လွုုပ္ရွာမွုုေတြအတြက္ေလာင္ကၽြမ္းမယ့္ကယ္လိုုရီကိုုေတာ့ေပါ့ေပါ့ပါပါးလွုုပ္ရွာမွဳ…ပံုုမွန္လွဳပ္ရွားမွဳနဲ႕ျပင္းျပင္းထန္ထန္လွုုပ္ရွာမွဳဆိုုျပီးရာခိုုင္နွုုန္းအလိုုက္ခြဲျခားထားပါတယ္..

ေပ့ါေပါ့ပါးပါးလွဳပ္ရွာမွဳ         -         ၅၀ % မွ ၇၀%

ပံုုမွန္လွုုပ္ရွားမွဳ                  -         ၆၅%  မွ ၈၀%

ျပင္းျပင္းထန္ထန္လွုုပ္ရွားမွဳ -         ၉၀%  မွ ၁၂၀%

အမ်ိဳးအစားေလးခြဲၾကည့္ၾကမယ္.. ဥပမာအားျဖင့္

တစ္ေနကုုန္စားပြဲမွာထိုုင္ျပီးအလုုပ္လုုပ္ေနသူတစ္ဦးဟာေပါ့ေပါ့ပါးပါးလွဳပ္ရွားမွဳကိုုလုုပ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္..

အိမ္အလုုပ္ေတြလုုပ္မယ္..ေလွခါးအတက္အဆင္းေတြလုုပ္ရမယ္..တစ္ေနရာကေနတစ္ေနရာကိုုသြားလာေနရမယ္ဆိုုရင္ေတာ့ဒါဟာပံုုမွန္လွဳပ္ရွားမွဳပါ ..

အလုုပ္ၾကမ္းလိုုေခၚတဲ့ပန္းရံအလုုပ္ေတြ..ကုုန္ထမ္းျခင္းအလုုပ္ေတြ..ေဆာက္လုုပ္ေရးဝန္ထမ္းေတြနွင့္ေလ့က်င္ခန္းကိုု၂နာရီၾကာအခ်ိန္ယူေလ့က်င္သူေတြကေတာ့ျပင္းျပင္းထန္ထန္လွုုပ္ရွာမွဳကိုုလုုပ္ကိုုင္ေနၾကသူမ်ားျဖစ္ပါတယ္..

ရရွိလာတဲ့အခ်ိဳးအစားကိုုရရွိထားတဲ့တစ္ေန႔တာဇီဝျဖစ္စဥ္အတြက္အသံုုးျပဳတဲ့ကယ္လိုုရီနဲ႕ေျမွာက္လိုုက္မယ္....ရရွိလာတာကိုုတစ္ေန႔တာဇီဝျဖစ္စဥ္အတြက္အသံုုးျပဳတဲ့ကယ္လိုုရီနဲ႔ျပန္ေပါင္းလိုုက္မယ္ဆိုုရင္..ဒါဟာတစ္ရက္တာအတြက္ပံုုမွန္လိုုအပ္တဲ့ကယ္လိုုရီျဖစ္ပါတယ္….

ကဲတြက္ၾကည့္ၾကရေအာင္…ဥပမာကိုုယ္အေလးခ်ိန္၁၄၅ေပါင္ရွိတဲ့သူဆိုုပါေတာ့..

၁၄၅/၂.၂ =၆၅.၉ .. ၆၆ကီလုိဂရမ္ x ၂၄ = ၁၅၈၄ ကယ္လိုုရီ

ဒါေၾကာင့္ကိုုယ္အေလးခ်ိန္၁၄၅ေပါင္ရွိတဲ့သူတစ္ဦးရဲ႕တစ္ရက္တာဇီဝျဖစ္ပ်က္မွုုအတြက္ေလာင္ကၽြမ္းရတဲ့ကယ္လိုုရီဟာ(၁၅၈၄)ကယ္လိုုရီျဖစ္ပါတယ္..ေပါ့ေပါ့ပါးပါးလွဳပ္ရွားေနသူအတြက္..တြက္ၾကည့္မယ္ဆိုုရင္

၁၅၈၄ x ၅၀ % = ၇၉၂

၁၅၈၄ x ၇၀ % = ၁၁၀၈.၈   ျဖစ္ပါတယ္…

ဒါေၾကာင့္..ေပါ့ေပါ့ပါးပါးလွုုပ္ရွာမွဳသာရွိတဲ့..ကိုုယ္အေလးခ်ိန္၁၄၅ေပါင္ရွိသူတစ္ဦးရဲ႕ပံုုမွန္တစ္ေန႔တာအသံုုးျပဳေနတဲ့စြမ္းအင္ကယ္လိုုရီဟာ  ၁၅၈၄+၇၉၂= ၂၃၇၆ ကယ္လိုုရီမွ ၁၅၈၄+၁၁၀၈.၈=၂၆၉၂.၈ ကယ္လိုုရီ အထိျဖစ္ပါတယ္…ဒါဟာတစ္ေန႔တာအတြက္လိုုအပ္တဲ့ ကယ္လိုုရီျဖစ္ပါတယ္…

ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်င္သူေတြအတြက္ကေတာ့လိုုအပ္တဲ့ကယ္လိုုရီထက္ကိုုအစားအေသာက္ကိုုေလ်ာ့စားရပါမယ္..ဒါေၾကာင့္မိမိတိုု႔စားသံုုးေနတဲ့အစားအစာေတြကိုုကယ္လိုုရီတြက္ခ်က္ျပီးမွစားမယ္ဆိုုရင္ေတာ့ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစလိုုျခင္းအတြက္ၾကိဳးစားမွုုကိုုပိုုမိုုအေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္…

အစားအေသာက္ေတြအတြက္ကယ္လိုုရီမည္ကဲ့သိုု႔တြက္ခ်က္ရမည္ကိုုေနာက္တစ္ရက္မွာတင္ေပးပါ့မယ္…

ပ်ိဳးယုဝသုန္

ေခတၱ BNE




ေျပာျပသင္ၾကားေပးခဲ့ေသာFitWise & Nutrition (BNE) မွာဆရာဆရာမမ်ားအားေက်းဇူးတင္ရွိပါသည္...

ကေလးကဗ်ာမ်ား (၂၀)

ပုဇဥ္းေကာင္

ၾကည့္စမ္းပါကြယ့္ ပုဇဥ္းေကာင္

အျမီးေထာင္ေတာင္ပံခတ္ပါလို႔

လူးလားေျမာက္ေတာင္..

သားငယ္ေမာင္

ေမးလာတဲ့ထိုုစကား

ပုဇဥ္းမွာဘယ္ကိုသြားမယ္

ေျပာျပပါလား.…

ပ်ိဳးယုဝသုန္

11:01:28 AM

20-01-2012

Friday (BNE)

ဓညင္းဝက္ေလး လုုပ္ၾကမယ္

ဒီ Post ကေလးကေတာ့ဓညင္းသီးကိုုနွစ္သက္သူမ်ားအတြက္ျဖစ္ပါတယ္...

ဓညင္းသီးဆိုုရင္ကၽြန္မတိုု႔ျမန္မာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားနွစ္သက္ၾကပါတယ္..

ျပဳတ္စားမယ္..ျပဳတ္ေထာင္းျပီးဆီဆားနဲ႕စားမယ္..အုုန္းနိုု႔ဆမ္းစားမယ္..

ကင္စားမယ္..အဝက္လုုပ္စားမယ္…

ဒီတခါေတာ့ဓညင္းအဝက္ ကားကားပြပြ ၾကီးေတြလုုပ္ၾကည့္ၾကရေအာင္..

အိမ္မွာမိသားစုုစားရံုေလာက္ပဲဆိုေတာ့ေရာင္းတမ္းလိုုအမ်ားၾကီးေတာ့လုုပ္စရာမလိုုဘူးေပါ့

၁။         ဓညင္းသီး၁၀လံုး..၁၅လံုးလာက္ကိုုတစ္ရက္ေရစိမ္ထားပါမယ္..

၂။         ေနာက္တစ္ရက္မွာစိမ္ထားတဲ့ေရေတြကိုုသြန္လိုုက္ပါမယ္…

၃။         ျပီးရင္ေရထပ္ေဆးျပီးဓညင္းသီးေလးေတြကိုုပန္ကန္ျပား(သို႕)ဗန္းထဲကိုုစီထည့္ပါမယ္

၄။         ျပီရင္လက္သုတ္ပုဝါ(သို႔)အဝတ္ထူထူေလးတစ္ခုုကိုုေရဆြတ္ျပီးအုုပ္ထားလိုုက္ပါမယ္

၅။         အဝတ္ေရေျခာက္သြားရင္ေရထပ္ဆြတ္ျပီးျပန္အုုပ္ေပးရပါမယ္..

၆။         ၂ရက္ ၃ရက္ၾကာတဲ့အခါ လွပတဲ့ဓညင္းဝက္ၾကီးၾကီးလွလွေတြကိုုရရွိပါျပီ…

ရ၇ွိလာတဲ့ဓညင္းဝက္ေတြဟာေၾကာ္စားစား...ကင္စားစား.…နွစ္သက္သလိုုစားသံုုးဖိုု႔အဆင္သင့္ျဖစ္ျပီေပါ့ရွင္

နည္းလမ္းေျပာျပေပးတဲ့ေမြးေမေမ ကိုုေက်းဇူးတင္စြာျဖင့္

မမဝသုန္

တိုုဟူးေကာင္းေကာင္းက်ိဳၾကမယ္..

၁။         ဇလံု(သို႔) ခြက္ထဲကိုု ပဲမွဳန္႔ ကိုု 250 ml ခြက္နဲ႕ ၂ ခြက္ခ်ိန္ထည့္ပါမယ္..

၂။         ေရကိုု 250 ml ခြက္နွင့္ ၅ခြက္ထည့္ပါမယ္..

၃။         ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ပံုု ၁ပံုု ထည့္ပါမယ္…

၄။          သၾကားကိုုလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္ထည့္ပါမယ္..

၅။         Soda အမွဳန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ပံုု၁ပံုုထည့္ပါမယ္…

၆။         အေရာင္အတြက္နႏြင္းမွဳန္႔အနည္းငယ္ထည့္ပါမယ္ …

၇။          အားလံုုးကိုုေသေသခ်ာခ်ာေမႊေပးရပါမယ္… Blander ထဲကိုုထည့္ေမႊနိုုင္ရင္ ပိုုေကာင္းပါတယ္.. ျပီးေတာ့ဇကာစိပ္စိပ္နဲ႕စစ္ခ်လိုုက္ပါမယ္..

၈။         ရလာတဲ့ပဲအနွစ္ရည္ေတြကိုုအိုုးထူထူထဲမွာထည့္ျပီးမီးအျမင့္နဲ႕၄မိနစ္အဆက္ မျပတ္ေမႊေပးပါမယ္…ပဲအရည္ေတြပြက္လာျပီးလ်င္မီးကိုုထက္၀က္အထိခ်လိုုက္ပါမယ္..ျပီးေတာ့ဆက္ျပီးေမႊေနပါမယ္..၄မိနစ္မွ်ၾကာတဲ့အခါမွာမီးဖိုုေပၚကခ်ျပီးေၾကြ(သို႕)ဖန္(သို႔)မုုန္႔ဗန္းထဲကိုု ေလာင္းထည့္အေအးခံပါမယ္..

အဲဒီေနာက္မွာေတာ့အဆင္း…အနံ႕….အရသာနဲ႕ျပည့္စံုုတဲ့တိုုဟူးေကာင္းေကာင္းေလးကိုုရပါျပီ..သုုတ္စားၾကမလား…ေၾကာ္စားၾကမလား .. ၾကိဳက္သလိုုလုုပ္စားၾကရေအာင္…

မမဝသုန္

တစ္ရက္တာ အလြဲမ်ား

ေရွ႕သြားကနာ

ေနာက္နားကကိုုက္

ဝမ္းဗိုုက္မွာဟာတာတာနဲ႕

စိတ္ေတြကအိုုက္ …

မအိုုက္ဖိုု႔ေအးေစတာ

စိတ္ထဲမွာအၾကံလႊင့္တယ္

ဖြင့္တဲ့ပန္ကာ…

မီးမလာ..

ယပ္ေတာင္သာယူသံုုး

ဖုုန္းေမာင့္မွာလာမေအးတယ္

ေႏြးလ်က္ပူတုုန္း …

ရုုန္းထြက္လိုု႔သြားမယ္ျပင္

လမ္းအ၀င္ဟိုုထိပ္နားက

ၾကားတဲ့ေဗဒင္..

သတိယွဥ္စဥ္

ခလုုတ္ဝင္တိုုက္ေသး

ေနွးမၾကာဒူးမွာပဲ့တယ္

ထြက္လိုုက္တဲ့ေသြး..

စိတ္ေလးလိုု႔အိပ္မယ္ျပင္

မန္က်ည္းပင္အိမ္အေရွ႕က

ေတြ႕တဲ့ကျပင္…

ေအးမယ္ထင္

ေမွးမယ္မွၾကံတုုန္း

ေဆာ့ေျပးတာေမ်ာက္ပင္ရွံဳးမယ္...

သင္းတိုု႔စုုရံုုး …

ပ်ိဳးယုဝသုန္

10:12:27PM

18-01-2012

Wednesday (BNE)

စိတ္အက်ဥ္းသား (စ-ဆံုး)

စိတ္အက်ဥ္းသား

မဲေမွာင္နက္ရွေနတဲ့အခန္းထဲကိုုိေ၀းေ၀းကအလင္းစေလးတစ္စ၀င္လာတယ္..ၾကည့္ေနရင္းမွာပဲအလင္းစကေလးဟာတစ္စတစ္စထင္ရွားလာခဲ့တယ္..ေတာက္ပတဲ့ေငြျဖဴေရာင္အလင္းတန္းကိုုေငးၾကည့္ေနစဥ္မွာပဲအဲဒီအလင္းေရာင္ထဲမွာျပံဳးရယ္ေနတဲ့မ်က္နွာတစ္ခုုကိုုေတြ႔လိုုက္တယ္..ျပံဳးရယ္ေနတဲ့မ်က္နွာဟာဟိုုးလြန္ခဲ့တဲ့ဆယ္နွစ္ေလာက္ကလိုုပဲလွပဆဲ..က်က္သေရရွိဆဲပဲ..“ျမရည္..”လိုု႔ခပ္တိုုးတိုုးေခၚၾကည့္ေတာ့ေကြးညြတ္တဲ့နွုုတ္ခမ္းေတြနဲ႕နီးသထက္နီးေအာင္သူမေလ်ာက္လာခဲ့တယ္...ၾကည့္ေနစဥ္မွာပဲျပံဳးေနတဲ့သူမမ်က္နွာဟာတျဖည္းျဖည္းနဲ႔ေလသြင္းထားတဲ့ေဘာလံုုးတစ္လံုုးလိုုေဖာင္းကားတာတယ္..ျပီးေတာ့…“ေဖာင္း”ကနည္းျမည္သံတိုုးတိုုးနဲ႕အတူသူမရဲ႕မ်က္နွာအပိုုင္းပိုုင္းအစစကြဲထြက္ျပီးအပိုုင္းအစအခ်ိဳ႕ကလက္မွာလာကပ္ေနခဲ့တယ္..ရြံရွာစိတ္နဲ႔အဲဒီအပိုုင္းအစေတြကိုုၾကည့္ရင္းရင္ထဲမွာေအာ္ဂလီဆန္လာတယ္..

“အား…………………..”

မမဝသုန္ နွင့္ ငံျပာရည္

၂၀၀၅ခုုနွစ္ေလာက္ကေပါ့..လန္ဒန္ကိုုေရာက္ျပီးတစ္နွစ္နီးပါးရွိေတာ့ေတာ္ေတာ္လည္းသြားတတ္လာတတ္လည္တတ္ပတ္တတ္ျပီေလ..စားခ်င္တာေတြဘယ္မွာရမယ္..လိုုခ်င္တာေတြဘယ္မွာရမယ္ဆိုုတာကိုုလည္းေကာင္းေကာင္းသိေနခဲ့ျပီ…အျပာေရာင္ပီကာဒီလီလိုုင္းနဲ႔အစိမ္းေရာင္ဒစ္စထရစ္လိုုင္းတိုု႔ဟာမမဝသုုန္ရဲ႕ေဖးဘရိတ္အစီးအမ်ားဆံုုးေျမေ

အာက္ရထားလိုုင္းေတြလည္းျဖစ္ၾကတယ္..

ေငြ႔ရည္ဖြဲ႕၍ငိုုမယ့္တိမ္

တေငြ႕ေငြ႔သိမ္း

တယိမ္းယိမ္းယိုုင္

အစိုုင္အခဲ

ရင္ထဲေၾကြက်

နာရေ၀ဒနာ

ခါခါထိမိ

မွတ္မရွိ

ေနာက္ဒဏ္ရာကိုု ..ၾကည့္ခဲ့တယ္  …

တစတစ

ဖြဲ႔တည္ၾကသား

ခံစားခ်က္တိမ္

ရင္တြင္းအိမ္မွာ

ခါခါျပည့္တင္း

လြတ္ေျမာက္ျခင္းလည္း

ရွာဆဲမရ

ေဝးကြာလွသည္

ဖြဲ႔ေသာတိမ္မ်ားညိဳခဲ့ျပီ …

ပ်ိဳးယုဝသုန္

08:12:54 PM

15-01-2012

Sunday(BNE)

ျဗဳတ္စဗ်င္းေတာင္းမမဝသုုန္နွင့္သူ၏လြဲေဖာ္လြဲဖက္သူငယ္ခ်င္းမ်ား (သရက္သီးရိုုက္ျခင္း)

သရက္သီးရိုုက္ျခင္း..

ေႏြရာသီေရာက္လာျပီဆိုုရင္သရက္ပင္ေတြမွာသရက္ပန္းေတြေ၀ေ၀ဆာဆာပြင့္လာခဲ့ပါတယ္..သရက္ပင္ျမင္လ်င္မေနနိုုင္တဲ့အင္မတန္ျမန္မာဆန္ေသာစိတ္ရွိၾကေသာကၽြန္ဳပ္နွင့္သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သူစီစီတိုု႔ဘယ္ေနရမွာသရက္ပင္နိမ္႔တယ္သရက္ပြင့္ေတြမ်ားတယ္..သရက္ပင္ေတြမ်ားတယ္ဆိုုတာၾကည့္ျပီးရွဳျပီးျဖစ္ျပီးျဖစ္သည္…

မၾကာခင္ကာလမွာပဲသရက္ပန္းမ်ားမွတဆင့္သရက္သီးကင္းေပါက္စေလးေတြကိုုစတင္ျမင္ရေသာအခါမိမိကိုုယ္ပိုုင္အပင္မွာအသီးတင္သကဲ့သိုု႕ကၽြန္ုုပ္တိုု႔ႏွစ္ေယာက္ေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့ၾကသည္..

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်င္သူမ်ားအတြက္ အပိုုင္း(၃)

အပိုုင္း(၁) နဲ႔ အပိုုင္း(၂) ကိုု လြယ္လြယ္ကူကူျဖတ္သန္းနိုုင္ၾကမယ္လိုု႔ထင္ပါတယ္..

ပထမနဲ႕ဒုုတိယအပတ္မွာကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုုယ္ေတာ္ေတာ္လည္းအစားအေသာက္နဲ႕ပတ္သက္ျပီးထိန္းခ်ဳပ္လာနိုုင္ျပီလိုု႔ထင္ပါတယ္..လူလည္းေတာ္ေတာ္ကေလးေပါ့ေပ့ါပါးပါးရွိလာမွာပါ..

ကဲဒါဆိုုတတိယနည္းကေလးကိုု ဆက္ျပီးစမ္းသပ္ၾကည့္ရေအာင္..ဒီတခါမွာေတာ့ ဒုုတိယအပတ္ထက္ ပိုုျပီးကိုုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွုုကေလးေတြလုုပ္ၾကမယ္..

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်င္သူမ်ားအတြက္ အပိုုင္း(၂)

အပိုုင္း(၁)မွာေဖာ္ျပထားသလိုုပထမအပတ္မွာပထမအဆင့္ကိုုက်င့္သားရလာျပီဆိုုရင္ဒုုတိယအဆင့္ကိုုသြားလိုု႔ရပါျပီ…ဒုတိယအဆင့္မွာေတာ့ကိုုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳေလးအနည္းငယ္ပါလာပါတယ္..ဒါေပမယ့္လည္းျပင္းျပင္းထန္ထန္မဟုုတ္သလိုုအခ်ိန္လည္းသတ္သတ္ေပးစရာမလိုုတဲ့အတြက္အခက္အခဲရွိမွာမဟုုတ္ဘူးလိုု႔ယူဆရပါတယ္..

ကဲဒုုတိယနည္းလမ္းကေလးစၾကည့္ရေအာင္..

မြန္းၾကပ္မွဳမွာနစ္ခဲ့သူ

တကယ္ေတာ့သူဟာ

ဘုုရင္မတစ္ေယာက္ပါ ….

အ၇ွင္သခင္မရွိ

ၾကင္ယာေတာ္ကိုု မသိ

အေဆြေတာ္ေတြသာရွိခဲ့တယ္ ..

တိုုင္းေရးျပည္ေရး

ဘ႑ာေရးကိုုေရွးရွဳ

သတိျပဳဖိုု႔ ေမ့ေန

ၾကင္ယာေတာ္ရဲ႕ အေျခအေန …

စစ္ေရးစစ္မက္အတြက္

တက္တက္ၾကြၾကြျပင္ဆင္

စိးခ်င္းမ်ားပင္နိုုင္ေလခဲ့

ဘုုရင္မရဲ႕တစ္သက္

အခက္အခဲ ေတြလည္းေတြ႕ခဲ့တယ္ ..

အခ်ိန္အခါသင့္လိုု႔

ၾကင္ယာရွိဖိုု႔ေတာင္းဆိုု

ေအးရိပ္ညိဳခိုုခ်င္ရဲ႕ …

ေ၇ြးခဲ့တဲ့ ၾကင္ယာ

ဘဝမွာ မနည္းပါဘူး

ဦးေဆာင္နိုုင္ျခင္း ျပည့္သူကိုု ..

လိုုခ်င္တာက အရွင္သခင္

ျဖစ္ခ်င္ေနတာက မိဖုုရား

လားလားမွမဆိုုင္တဲ့အျဖစ္

ဘုုရင္မ မွာျဖစ္ခဲ့တယ္  …

အရွင္သခင္ကိုုရနိုုးနဲ႔

ေမွ်ာ္ကိုုးခဲ့တဲ့အခ်ိန္ေတြ

တေရြ႕ေရြ႕သာျဖတ္သန္း

ေလ်ာက္လမ္းေတြကရွည္ခဲ့ျပီ ..

ဘဳရင္မေလ

စိတ္ဓါတ္ကိုုမခ်ပါဘူး

တိုုင္းေရးျပည္ရာ

ငါ့ဝန္တာငါ့အေရး၇ယ္လိုု႔

စိတ္အားကိုုဖန္ဖန္ေမြးရင္း

အရိပ္ေပးဖိုု႔ ပဲၾကိဳးစားတယ္ ….

ပ်ိဳးယုဝသုန္

( BNE )

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်င္သူမ်ားအတြက္ အပိုုင္း(၁)

ကၽြန္မတို႔မိန္းကေလးေတြဟာအသက္၂၅နွစ္ကိုုေက်ာ္လာျပီဆိုုရင္ကိုုယ္ခႏၶာမွာမလိုုအပ္တဲ့အဆီေတြဟာဟိုေနရာဒီေနရာကေနတိုုးထြက္လာဖိုု႔ျပင္ဆင္ေနၾကပါတယ္..ဒီေနရာမွာကိုယ့္ကိုုယ္ကိုုယ္ဂရုစိုုက္နိုုင္တဲ့သူေတြရွိသလိုမတတ္နိုုင္သူေတြလည္းရွိၾကပါတယ္..ဒါေပမယ့္အဘယ္မိန္းကေလးမဆိုုအဝလြန္တဲ့သူမျဖစ္ခ်င္ၾကပါဘူး..သြယ္သြယ္လ်လ်နဲ႕ေပါ့ေပါ့ပါးပါးလွလွပပပံုုေလးပဲျဖစ္ခ်င္ၾကမယ္ဆိုုတာသံသယျဖစ္စရာရွိမယ္မထင္ပါဘူး..

ျပီးေတာ့အမ်ိဳးအမီးအမ်ားစုုဟာယခုေခတ္မွာထင္ရွားလာတဲ့Gymဆိုုတာကိုုလည္းမသြားနိုုင္ၾကသလိုုအခ်ိန္ေပးဖိုု႔လည္းခက္ၾကပါတယ္..ျပီးေတာ့နွလံုုးေရာဂါ..ဆီးခ်ိဳေရာဂါ..အစရွိတဲ့လူကိုုဝေစတတ္တဲ့ေရာဂါကိုုရရွိထားတဲ့အမ်ိဳးအမီးေတြအတြက္လည္းသင့္ေလ်ာ္မယ္လိုု႔ယူဆရတဲ့နည္းလမ္းကေလးေတြကိုရွာေဖြၾကည့္ၾကရမယ္ေလ…

လမ္းသစ္ ... ဆီသို႕

အျပစ္ကင္းတဲ့

ခ်စ္ျခင္းရဲ႕တစ္ေနရာ

အေရာက္လာ လွမ္းကာသြားမယ္ကြယ့္

ေအးရိပ္သာယာ  …

ဘဝမွာ

ရုုပ္ဝါဒအစြဲ

ျဖတ္ရဲေစ ရုုန္းနိုုင္ရဲေစဖိုု႔

ေတာင္းဆုုေျခြျမဲ  ….

ပန္းခင္းတဲ့ လမ္းအိုုအိုု

မုုန္တိုုင္းညိဳ မိုုးဒဏ္ေအာက္မွာ

ေပ်ာက္ခဲ့ျပီကိုု ..

မ်က္ရည္စိုု

ငိုုပါနဲ႕ယမင္း

လင္းပြင့္လာ ေနေရာင္ေအာက္မွာ

လမ္းသစ္ကိုုခင္း …

ပ်ိဳးယုု၀သုုန္

7:40:22 PM

16-12-2011

Friday (BNE)

Existing Love

The Star Is Shine

In The Sky

The Love Is In My Mind ...

The Bird Is Fly

Under The Sky

My Mind .. To Love You .. Try ..

Pyo Yu Wathone

အငယ္ေကာင္ (သိုု႔မဟုုတ္)သတၱိခဲ ဂ်ာဂ်ာဘီ

ေနတက္ေရတက္ စေနေန႔မွာေမြးတဲ့သူမိုု႔ ဆရာေတာ္ဘုုရားၾကီးေပးခဲ့တဲ့ ထန္းဖူးဇာတာေပၚကနာမည္က ထြန္းလင္းေအာင္…

ေမေမ က သူမရဲ႕သား အငယ္ေလးဆိုုျပီး ေပးတဲ့နာမည္က ေဇယ်ာ ..

၄ႏွစ္ခြဲမွာေက်ာင္းအပ္ေတာ့ ေက်ာင္းသားနာမည္ကိုု ဆရာမကေမးခ်ိန္မွာ ဒင္း ေျဖတာက သားသားနာမည္ စစ္ေအာင္ တဲ့.. ဟဲ့  ..နင့္နာမည္ ဘာလိုု႔စစ္ေအာင္ျဖစ္ရတာလဲေမးေတာ့ ထိုုအခ်ိန္က ေရဒီယိုုမွာအျမဲလာေနတဲ့ သီခ်င္းတစ္ပုုဒ္ျဖစ္တဲ့ အဆိုုေတာ္ ေမဆြိ ရဲ႕ “ စစ္ေအာင္တိုုက္ေပးလိုု႔ကြယ္ ..ျပန္လာရင္တကယ္ … ” ဆိုုတဲ့ သီခ်င္းထဲက နာမည္ကိုုၾကိဳက္လိုု႔ ဆိုုပဲ …ဒီလိုုနဲ႔ အတည္ျဖစ္သြားတဲ့ေက်ာင္းနာမည္က စစ္ေအာင္ .. သူ႔ရဲ႕အလုုပ္တစ္ခုုထဲကေခၚတာ ကစစ္ေသြး.. အဂၤလိပ္ေက်ာင္းမွာတက္ေတာ့ရလာတဲ့နာမည္က Jason ..ေနာက္ဆံုုးအခုုလုုပ္ေနတဲ့ အလုုပ္ထဲကေခၚတာကေတာ့ Jၾကီး … ဂ်ာၾကီး ဆိုုပဲ …

Be Always

Platonic Love

Without Touch

Created for Us ..

It can be Reached

If I Need

It is full with Peace..

Not only Say

Want to Pay

Whenever Night or Day ..

Now I'm Possess

I am Glad

Make me away from Stress...

Dress me and Mind

With big Smiles

Sentimental In Kind ..

Please Be Always

Keep In Place

Space of each in Ace…

Pyo Yu Wathone

21:23:15pm

4-09-2011

Sunday (BNE)

WE

Don't say GoodBye 

Just say Hi

We don't have to cry ..

There have no Blind 

In our Mind

Tears not for our eyes ..

Don't ask me why

Don't be Lie

Fly through to our  mind ..

Don't try to hide

don't be sigh

Never let be tight ..

If sadness reach

Take my breath

We're the same in each ..

Friendship is grow

In our soul

Never die and cold …

Pyo Yu Wathone

17:35:21 pm

22-08-2011 (Monday)

ကေလးကဗ်ာမ်ား (၁၉)

မေလးရဲ႕ဥယ်ာဥ္

ပန္ပြင့္နီ၀ါ

ေရာင္စံုစြာ

မေလးဥယ်ာဥ္မွာ …

ျပာညိဳတစ္ဝက္

ျဖဴတစ္ဝက္

ေရာင္စဥ္ေရာ၍ယွက္ …

လိေမၼာ္အနက္

စြက္တလီ

စိမ္းရင့္နုု၀ါခ်ီ  …

ညိညီညာညာ

စီကာထား

ပန္း ၊ ပ်ိဳးပင္ေလးမ်ား …

ပ်ိဳးယုဝသုန္

10:15:00 AM

06-01-2012

Friday (BNE)