Wednesday, 11 January 2012

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်င္သူမ်ားအတြက္ အပိုုင္း(၂)

အပိုုင္း(၁)မွာေဖာ္ျပထားသလိုုပထမအပတ္မွာပထမအဆင့္ကိုုက်င့္သားရလာျပီဆိုုရင္ဒုုတိယအဆင့္ကိုုသြားလိုု႔ရပါျပီ…ဒုတိယအဆင့္မွာေတာ့ကိုုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳေလးအနည္းငယ္ပါလာပါတယ္..ဒါေပမယ့္လည္းျပင္းျပင္းထန္ထန္မဟုုတ္သလိုုအခ်ိန္လည္းသတ္သတ္ေပးစရာမလိုုတဲ့အတြက္အခက္အခဲရွိမွာမဟုုတ္ဘူးလိုု႔ယူဆရပါတယ္..

ကဲဒုုတိယနည္းလမ္းကေလးစၾကည့္ရေအာင္..

၁။         မနက္စာကိုုေတာ့ပံုုမွန္အတိုုင္ပဲစားပါမယ္..မနက္စာမစားခင္မွာလမ္းကိုုမ၁၅မိနစ္၊
မိနွစ္၂၀ေလာက္ေလ်ာက္ၾကမယ္..အနည္းငယ္ေပါ့ပါးလာတာနဲ႕အမွ်အဆီအနွစ္
စာခ်င္တဲ့ဆႏၵဟာတျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္..ဒါေၾကာင့္မုုန္႔ဟင္းခါးအ
စားအျခားအမွ်င္ဓါတ္မ်ားတဲ့အစားအစာနဲ႕အဆီအနွစ္နည္းတဲ့အစားအစာကိုု
ေျပာင္းလဲစားသံုုးၾကရေအာင္…

၂။         ေန႔လည္မွာေတာ့အသီးအရြက္အသုုတ္ဒါမွမဟုုတ္အသီးအရြက္ေၾကာ္ဒါမွမဟုုတ္အ
သီးအရြက္ျပဳတ္တစ္ပြဲကေတာ့ပါသင့္ပါတယ္..ထမင္းပံုုမွန္တစ္ပန္ကန္ေနရာမွာ
ေလးပံုုတစ္ပံုုကိုုေလ်ာ့လိုုက္ပါမယ္…ဒီအတြက္မတင္းတိမ္နိုုင္သူေတြအေနနဲ႕အရြက္
အသီးအျပဳတ္(သိုု႕)အစိမ္းကိုပိုစားနိုုင္ပါတယ္..အရည္ေသာက္ပါမွထမင္းစားတတ္
သူေတြအတြက္ကေတာ့ဗူးသီး၊ခ်ဥ္ေပါင္၊ေဂၚဖီစတာကိုုဟင္းခ်ိဳရည္အျဖစ္ထည့္
သြင္းစားသံုုး လိုု႔ရပါတယ္..ဟင္းအေနနဲ႕ကေတာ့အသား(သိုု႕)ငါးကိုု ခပ္ရြယ္ရြယ္
တစ္တံုုး (၄၀ ဂရမ္ထက္မပိုုတဲ့)ဆိုုလ်င္လံုုေလာက္ပါတယ္..အဆီအနွစ္ကေတာ့
ပထမအပတ္မွာေရွာင္လက္စရွိလာတာမိုု႔အခက္အခဲကေတာ့ရွိေတာ့မယ္မထင္ပါ
ဘူး..

၃။         ညေနပိုုင္းအစားအေသာက္စားတတ္တာကိုုလည္းတတ္နိဳင္သေလာက္ေလ်ာ့ခ်
         ၾကည့္ရေအာင္..သေရစာစားျခင္းကိုုေလ်ာ့ခ်ျပီးညေနစာကိုုေစာေစာစားၾကည့္ၾက
         မယ္..

၄။         ညေနစာကိုုေတာ့ပထမအပတ္အတိုုင္းအသား၊ငါးနွင့္ထမင္းကိုုမစားေတာ့ဘူး..အ
သီးအရြက္အသုုတ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကိုုေရေႏြၾကမ္းနဲ႕စားၾကမယ္..စားတဲ့အခါမွာလည္း
အခ်ိဳပန္းကန္ျပားတစ္ျပားစားဟာညေနစာအတြက္လံုုေလာက္တဲ့အာဟာရျဖစ္ပါ
တယ္..

ညေနစာစားျပီးတဲ့ေနာက္ပိုုင္းမွာအိမ္ထဲမွာျဖစ္ေစ...လမ္းမွာျဖစ္ေစမိနစ္၂၀ကေနနာရီဝက္အထိမိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းနဲ႔စကားေျပာရင္းျဖစ္ေစ..မိမိတစ္ေယာက္တည္းျဖစ္ေစလမ္းေလ်ာက္ေပးရပါမယ္..ညပိုုင္းနဲ႔ညနက္ပိုုင္းေတြမွာအစားစားတာကိုုေတာ့ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေရွာင္သင့္ပါတယ္..အစာအိမ္ေရာဂါသမားမ်ားအတြက္ကေတာ့အစာေၾကလြယ္တဲ့Biscuit တစ္ခ်ပ္ နွစ္ခ်ပ္ကိုုစားနိုုင္ပါတယ္…

FizzyDrinkလိုု႔အမ်ားသိၾကတဲ့အသင့္ေဖ်ာ္စပ္ထားတဲ့အခ်ိဳရည္ေတြဟာကိုုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစမွဳကိုုအားေပးပါတယ္..အခ်ိဳရည္ေသာက္တတ္သူမ်ားအဖိုု႔ကေတာ့လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ရွိတဲ့သစ္သီးတမ်ိဳးမ်ိဳးကိုုအရည္ညွစ္ျပီးေသာက္သံုုးျခင္းဟာေဘးဥပဒ္ကင္းေစပါတယ္..ကိုုကာကိုုလာအစရွိတဲ့သံဗူးအခ်ိဳရည္မ်ားနဲ႕ပုုလင္းအခ်ိဳရည္မ်ားဟာကိုုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖိုု႔ၾကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ေရွာင္သင့္တဲ့အခ်ိဳရည္မ်ားျဖစ္ပါတယ္…

မူမမွန္တဲ့အိပ္စက္ျခင္းေတြဟာကိုုယ္ခႏၶာရဲ႕ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြကုုိေျပာင္းလဲေစပါတယ္..ဒါေၾကာင့္ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖိုု႔ၾကိဳးစားေနသူတစ္ေယာက္ဟာအခ်ိန္မွန္အိပ္စက္ဖိုု႔လည္းလိုုအပ္ပါတယ္..

အပိုုင္း(၁)နဲ႕အပိုုင္း(၂)ဟာလိုုက္နာဖိုု႔ခက္ခဲတဲ့အေျခအေနတစ္ခုုမွာမရွိသလိုအင္မတန္လြယ္ကူျပီးထိေရာက္ပါတယ္..ဒီနွစ္ပတ္အတြင္းမွာေဖာ္ျပထားတဲ့အတိုုင္လိုုက္ျပီးေနထိုုင္စားေသာက္နိုုင္မယ္ဆိုုလွ်င္သင္ဟာ၁၄ရက္အတြင္းမွာ၅ေပါင္ကေန၇ေပါင္အထက္ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်လာမွာျဖစ္ပါတယ္..

တတိယအပိုုင္းကိုုေတာ့ေနာက္တစ္ေန႔မွာဆက္ျပီးတင္ေပးပါ့မယ္..

2 comments:

Myat Pan Nwe (ျမတ္ပန္းႏြယ္) said...

ျမတ္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ႔ခ်ဖို႔ စိတ္ဝင္စားေနသူပါ။
ေက်းဇူး ညီမေလး။

...အလင္းစက္မ်ား said...

လမ္းကို ျပင္းျပင္းေလး ေလ်ာက္ေပးပါ။ ေခၽြးမ်ားမ်ား ထြက္ေလ အင္နာဂ်ီမ်ားမ်ား သံုးရေလပဲမို ့ တကယ္ကို ၀ိတ္က်ပါတယ္။ ညေနပိုင္း အခ်ိန္ရတုိင္း ၁ နာရီခန္ ့ကို ေဟာဟဲ ျမည္ေအာင္ ေလ်ာက္ၾကည့္ပါ။ ၂ ပတ္အတြင္း သိသိသာသာ ၀ိတ္က်ပါတယ္။ အစားအေသာက္မ်ားကေတာ့ မမ၀သုန္ေျပာတဲ့ အတုိငး္ပါပဲ။